Los cambios de hábitos hacen que nuestro cuerpo se vea modificado. En verano cambiamos muchas rutinas: de sueño, de comidas, de ir al baño, dejamos de hacer las actividades deportivas semanales… Comemos helados, aumentamos el consumo de bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas, hacemos vida social alrededor de la mesa con lo que todo ello contribuye a que ganemos peso.
Al volver a la rutina hay mucha gente que va recuperando su peso habitual rápidamente, pero a otra le cuesta más. Estos últimos pueden recurrir a métodos rápidos pero insanos, como pueden ser las dietas milagro, personas No-cualificadas pero que hacen ver que sí lo son (esto es intrusismo profesional), productos quema-grasas o diuréticos (con el riesgo que supone), etc.
Los Dietistas-Nutricionistas (D-N) no somos vendedores de dietas milagro, si eso es lo que quieres no acudas a uno de nosotros. Los D-N somos profesionales de la salud especializados en dietética, nutrición y alimentación humana. Por eso, nuestras pautas y nuestros conocimientos se basan en la evidencia científica y en la personalización para cada paciente de su pauta de alimentación.
¿Cómo puedo saber si un profesional es Dietista-Nutricionista?
Debe tener el título universitario colgado en la consulta (o puedes pedirle el carnet de colegiado, en algunas comunidades autónomas es obligatorio para ejercer, Catalunya es una de ellas). O visitando la página web del colegio, os dejo una de ejemplo:
No vengas a mi consulta si…
– Si pretendes que te de una pastilla miraculosa, batidos, barritas, jarabes quemagrasas, que te haga infiltraciones para reducir grasa… No lo haré.
– Si crees que para perder peso te diré que comas solamente verdura y plancha… no será lo que recibas.
– Si no quieres hacer ningún tipo de cambio de hábito en tu actividad física o deporte…Hay que moverse, buscaremos qué puedes hacer.
– No vengas si pretendes ser la parte pasiva en la consulta… deberás implicarte, buscar objetivos, pensar en opciones, …
– No vengas si crees que con andar 30 minutos al día es suficiente… te pediré más.
– No vengas si esperas tener «días libres»… No estoy a favor de esa clase de días, pero sí te ayudaré a decidir y escoger las mejores opciones en cada situación.
– No quieras saber el peso ideal…depende de muchos factores personales, te lo explicaré cuando nos veamos.
– No quieras saber cuanto peso vas a perder cada semana o cada mes… comerás saludable y harás actividad física y cada cuerpo reacciona diferente ante los cambios, iremos viendo juntos tu evolución.
– Si no estás preparado para comer saludablemente, ¿qué quiere decir?: evitar el alcohol, evitar los alimentos procesados, salados, azucarados (bebidas incluidas), comer gran variedad de frutas y verduras, reducir el consumo de carne,…
– Y sobretodo, no vengas si pretendes perder en 1, 2 o 3 meses el peso que has ganado en 1 año o en más tiempo… hacer las cosas bien requiere paciencia.
Te espero en la consulta! Feliz vuelta a la rutina!
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